Відключай зайві напруження і органи. Йога для початківців.

«Відключай зайві напруження і органи. ЇДЕН. ЙОГА МАНДРІВНИКА».

Під час занять йогою, та і взагалі по життю важливо не напружувати непотрібні в даний момент органи, м’язи. Чому це важливо? Порівняємо організм з автомобілем. Ти знаєш, що кондиціонер взимку на охолодження вмикати безглуздо. Це збільшує вжиток палива. Ввімкнене світло вдень (коли це непотрібно) також збільшує вжиток. На рівні авто це дуже зрозуміло: збільшений вжиток палива збільшує твою витрату грошей. Гроші ти вмієш економити і ти відразу вимкнеш кнопку кондиціонеру. Стосовно організму справа трохи складніша: тут треба постійна концентрація на собі. А як результат ти  економиш не паливо і гроші, а цю енергію можеш використати більш раціонально. Є теорія, що ця енергія подовжить твоє фізичне життя. Але це дуже складно контролювати  і зробити 100% такі висновки майже неможливо: не існує адекватної шкали заміру, не зрозуміло в якому процесі яка кількість витрати енергії є нормою і немає обладнання для подібного досліду. Але давай подумаємо, про що ти думаєш в вільний час? Наприклад ти їдеш в транспорті, чим занятий твій мозок? Куди дивляться очі? В метро ти розглядаєш людей, дивишся на стелю чи підлогу. Це не є необхідністю. Тому саме в такий момент я вважаю справедливим вимкнути зір, тобто заплющити очі. Якщо казати про заняття, тренування, то  раджу заплющувати очі під час дихальних вправ, розігріву, скрізь де зір дійсно не потрібний в цей момент. Слід розуміти, що на зір з загальної кількості енергії організму уходить значна частина. Але найбільшу частину енергії бере на себе робота мозку. Тому так важливо навчитися медитувати. Медитація, як спосіб економії енергії – найефективніший спосіб. Маючи досвід медитації (або навіть спроб медитацій) можна самостійно і точно визначити: сили акумулюються і відчуття стає кращим. Це можна сказати справедливо і об’єктивно. 15 хвилин медитацій, а в контексті цієї статті – вимкнення мозку, виключення непотрібних думок, непотрібного аналізу минулого – може замінити повноцінний сон. В таких країнах як Індія, Китай, є досвід навчання медитацій нового покоління. Цей процес можна називати як завгодно. В сьогоднішніх країнах пост-радянських є досвід роботи психолога, який вчить думати про хороше. Як це пов’язано з медитацією? Медитація – зупинка активності мозку, спокій. Думки про позитивне – зменшення розходу енергії мозком, тому що позитивне не розряджає а заряджає організм. З цим складно сперечатися: зробив хорошу справу – отримав задоволення. Це тобі дало хороші, приємні наслідки. І навпаки. В сьогоднішніх реаліях складно не погодитися з цією аксіомою.

Давай розглянемо сам процес заняття. Закриття очей можна використовувати майже в кожній статичній вправі. Це дає можливість зекономити розход палива організму. Коли ти стоїш в планці – направляй думки на роботу кожної м’язи. Пробуй вимикати по черзі кожну з напружених м’язів. Якщо без її напруження ти можеш так само ефективно стояти в планці – значить в майбутньому треба більше не напружувати ці м’язи.

Більшість людей сьогодні живуть без цього навику. Складно сказати наскільки ти станеш щасливішим, використовуючи цей навик, але ти станеш точно більш відпочившим.

Листопад 23, 2016